選擇一個安靜、肅靜的地方坐下，忘卻一切雜念和憂慮，讓心境保持清虛寂然的狀態(tài)。然後，輕輕閉上雙眼，將視線從外界收迴，內(nèi)視丹田。同時，封住兩耳，使聽覺也從外界收迴，內(nèi)聽真息。
在這個過程中，要全神凝注在丹田的位置，保持寂靜不動。這樣可以使心火下降，腎水上升，心腎相交於丹田，達到水火既濟的效果。
最後，通過調(diào)息煉神，使唿吸變得平靜、自然、隨意。心和息相互配合，綿綿不止，如同潺潺流水一般。這樣的狀態(tài)可以讓人的身心得到極大的放鬆和滋養(yǎng)。
在乳哺還虛的狀態(tài)中，人們會忘卻一切的思慮和雜念，讓自己的身心完全沉浸在一種逍遙自在的境界裏。此時，身體仿佛與自然融為一體，達到了天人合一的奇妙境地。
而內(nèi)唿吸聚散法，則是一種通過調(diào)節(jié)內(nèi)唿吸來控製氣血運行的方法。當人們進入安靜的狀態(tài)後，身體會自然而然地形成一種內(nèi)氣的升降唿吸。在唿吸上升的時候，意念會向下丹田的中心聚斂，而在唿吸下降的時候，意念則會向下丹田的外圍擴散。這種一升一降的唿吸方式，始終不離下丹田與肚臍之間的區(qū)域。
通過這種唿吸調(diào)節(jié)內(nèi)氣的方法，人們可以讓唿吸變得自然而順暢，切不可用力過度。當唿吸停止的那一刻，大藥便會產(chǎn)生；而如果唿吸不停，大藥就難以顯現(xiàn)。
在進行練功時，環(huán)境的選擇也非常重要。練功的環(huán)境應該保持安靜，通風良好，避免嘈雜和空氣汙濁的地方。這樣可以幫助人們更好地進入練功狀態(tài)，減少外界幹擾。
此外，在練功前，人們還需要放鬆身心，寬衣鬆帶，避免精神緊張或過度疲勞。練功時要循序漸進，不可急於求成。如果在練功過程中出現(xiàn)任何不適，應立即停止，並諮詢專業(yè)人士的意見。
總之，內(nèi)養(yǎng)法的修煉需要長期的堅持和正確的方法。建議在專業(yè)人士的指導下進行，以確保練功的安全和效果。
整整三個小時啊！薛羽隻覺得自己的腦袋像是被人狠狠地敲了一棒，嗡嗡作響，比平時大了足足兩倍。他茫然地坐在那裏，聽著那些複雜的理論和概念，感覺就像是在聽天書一樣，完全摸不著頭腦。
不僅是薛羽，除了林青之外，大廳裏的大部分人都跟他一樣，一臉懵逼，如墜雲(yún)霧。顯然，這條路對於他們來說並不是那麼好走。
課間休息的時候，薛羽像一灘爛泥一樣，軟綿綿地靠在沙發(fā)上，雙眼無神，仿佛整個世界都與他無關(guān)。他的腦海裏一片空白，什麼都想不起來，隻有那讓人頭暈目眩的三個小時在不斷地迴蕩。
林青看著薛羽和自己的幾個小弟那副生無可戀的樣子，無奈地搖了搖頭，苦笑著說：“沒辦法啊，這東西確實不容易理解，隻能慢慢來。哥幾個能學到多少算多少吧，全看個人的悟性了。強求也強求不來啊！”
他頓了頓，接著說：“其實理論知識就這麼多，剩下的基本上都是一些關(guān)於氣力運用的專業(yè)知識。我這裏有幾本裝訂成冊的書，每人一本，你們拿迴去好好看看，說不定能有點幫助。”
說著，林青轉(zhuǎn)頭順手將一本冊子扔給了薛羽，“薛老弟，別發(fā)愣了，你也有一本。”
“謝了哥！”薛羽滿心歡喜地接過書本，臉上露出一絲錯愣的神情，似乎對這突如其來的幫助有些意外。他稍稍定了定神，然後抬起頭，目光落在林青身旁的道長身上，猶豫了一下，終於鼓起勇氣開口問道：“對了，林哥，我有些問題想請教一下這位道長。”
林青聽到薛羽的話，並沒有過多在意，隻是隨意地揮了揮手，說道：“可以啊，你隨便問。”他的語氣輕鬆，仿佛對薛羽的問題並不怎麼感興趣。
得到林青的許可後，薛羽深吸一口氣，轉(zhuǎn)頭麵向道長，眼神中透露出一絲好奇和期待。他輕聲問道：“道長，我想知道世界上有沒有修仙者或者某種沒有實體的鬼怪呢？”
道長原本正靜靜地站在一旁，聽到薛羽的問題後，他的動作微微一頓，然後緩緩伸出手，整理了一下自己的衣服。接著，他將目光投向薛羽，嘴角泛起一抹淡淡的微笑，不緊不慢地迴答道：“這個問題嘛，我不能說有，也不能說沒有。說有的話，我確實沒有親眼見到過；但說沒有，我也無法證明它們就絕對不存在。也許，仙佛魔鬼妖那些神話傳說中的人事物，存在於更高的維度，是我們所看不見的呢。”
打個比方來說，如果我在一張紙上畫一個點，那麼這個點就隻存在於一個維度中，也就是一維。這個點沒有長度、寬度或高度，它隻是一個單純的位置標記。
接下來，如果我沿著這個點畫兩條直線，這兩條直線就會形成一個平麵，這個平麵就屬於二維空間。在二維空間中，物體有長度和寬度，但沒有高度。
然後，如果我再在這個平麵上畫一條垂直於前兩條直線的直線，那麼這三條直線就會形成一個立體的空間，也就是三維空間。在三維空間中，物體不僅有長度和寬度，還有高度。
不過，我們所說的三維空間實際上是一種“偽三維”，因為真實的世界可能存在更多的維度。但對於我們?nèi)粘Ｉ顏碚f，三維空間已經(jīng)足夠描述我們所處的世界了。
簡單地說，我們生存的世界就是一個三維空間。我們可以在這個空間中自由移動，感受到物體的長度、寬度和高度。而書本則是一個二維的物體，它隻有長度和寬度，沒有高度。點則是一維的，它隻是一個位置的標記。
這三個維度相互獨立，低維度空間無法直接進入高維度空間。就像二維的書本無法自己進入三維的空間一樣。然而，高維度空間卻可以通過某種特定的方式來影響低維度空間。比如，我可以拿起桌子上的這本書，這就是我在三維空間中對二維的書本進行了幹預。我還可以拿起其中的一張紙並直接撕開，這也是在三維空間中對二維的紙張進行了操作。